¿Cómo controlar la ira? ¿Qué dice la Biblia?
Volviste a explotar: con tus hijos, con tu pareja, con un compañero de trabajo, con el conductor que se te atravesó. Después te sientes fatal. Quieres cambiar, pero en el momento el enojo toma el control.
El enojo en sí no siempre es pecado, pero se convierte en pecado muy rápido. La Biblia lo dice así: “Si se enojan, no cometan el pecado de dejar que el enojo les dure todo el día. Así no le darán lugar al diablo.” (Efesios 4:26–27). Dios se enoja contra el mal, y Jesús volcó las mesas en el templo. Pero la mayor parte de nuestro enojo viene del orgullo, de una herida o de no salirnos con la nuestra, y Santiago es claro: “Porque el enojo no deja a la gente vivir con justicia como Dios quiere.” (Santiago 1:20). El enojo es como una luz de advertencia en el tablero: te dice que algo anda mal. No lo ignores, pero tampoco dejes que tome el volante.
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Dios le advirtió a Caín
Caín estaba furioso porque Dios aceptó la ofrenda de su hermano Abel y no la suya. Dios vino a él antes de que pasara nada: le preguntó por qué estaba enojado y por qué andaba cabizbajo, y le advirtió que el pecado estaba a la puerta, acechándolo con deseos de dominarlo, pero que él debía dominarlo (Génesis 4:6-7). Caín no escuchó. Llevó a Abel al campo y lo mató. El enojo es una puerta. Dios le advirtió a Caín que la cerrara, y nos advierte también a nosotros.
Enojo justo y enojo pecaminoso
El enojo justo tiene que ver con lo que ofende a Dios: la injusticia, el abuso, el mal. Es controlado, y lleva a hacer el bien. El enojo pecaminoso tiene que ver con lo que me ofende a mí. Es rápido, explota y hiere a las personas. La mayor parte de nuestro enojo es del segundo tipo.
Cómo controlarlo
1. Frena. Santiago lo dice: “Mis queridos hermanos, pongan atención: Todos ustedes deben estar listos para escuchar, pero deben ser lentos para hablar y para enojarse.” (Santiago 1:19). Aléjate, respira, cuenta y ora antes de responder.
2. Baja la voz: “La respuesta amable calma el enojo, pero la respuesta grosera lo hace encenderse más.” (Proverbios 15:1).
3. Encuentra la raíz. Pregúntate: ¿qué es lo que realmente me molesta? ¿Una herida, miedo, orgullo, cansancio?
4. Resuélvelo el mismo día. No dejes que pase la noche y se convierta en amargura (Efesios 4:26, 31).
5. Pide perdón rápido cuando te equivoques, sobre todo a tus hijos.
6. Pídele al Espíritu Santo dominio propio. Es Su fruto, no tu fuerza de voluntad (Gálatas 5:22-23).
Si tu enojo está lastimando a otros
Si has golpeado, amenazado o aterrorizado a las personas de tu casa, busca ayuda ahora: habla con tu pastor y con un consejero. Cambiar es posible, y tu familia lo vale.
Lo que dice la Biblia
- 01
Enojo sin pecado.
Efesios 4:26–27, 31–32 - 02
Lento para enojarse.
“Mis queridos hermanos, pongan atención: Todos ustedes deben estar listos para escuchar, pero deben ser lentos para hablar y para enojarse. Porque el enojo no deja a la gente vivir con justicia como Dios quiere.”
Santiago 1:19–20 - 03
La respuesta amable.
“La respuesta amable calma el enojo, pero la respuesta grosera lo hace encenderse más.”
Proverbios 15:1 - 04
El pecado acecha.
“Entonces el Señor le preguntó: «¿Por qué estás tan enojado y andas amargado? Si hicieras lo correcto podrías andar con tu frente en alto. Pero si actúas mal, el pecado, como una fiera, está listo a lanzarse sobre ti y destruirte. Sin embargo, tú puedes dominarlo».”
Génesis 4:6–7 - 05
Mejor que un guerrero.
“Es mejor ser paciente que poderoso; mejor es dominarse a sí mismo que conquistar una ciudad.”
Proverbios 16:32 - 06
Dominio propio.
“En cambio, este es el fruto que el Espíritu produce en nosotros: amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fidelidad, humildad y dominio propio. No hay ley que condene estas cosas.”
Gálatas 5:22–23
Escrituras de la Nueva Biblia Viva.
La próxima vez que sientas que el enojo sube, detente y haz una oración de una sola frase antes de hablar: “Señor, cuida mi boca”.
Preguntas frecuentes
¿Es pecado enojarse con Dios?
Llévaselo a Él con sinceridad, como lo hacían los salmistas. Luego deja que Él te hable. Quedarte amargado con Dios es donde se convierte en pecado.
¿Jesús se enojó?
Sí. Se enojó por la dureza de los corazones y porque la gente convirtió la casa de Dios en un mercado (Marcos 3:5; Juan 2:13-17). Su enojo nunca lo llevó a pecar.
¿Por qué me enojo tanto por cosas pequeñas?
Por lo general hay algo más grande debajo: estrés, heridas, cansancio. Atiende la raíz y las cosas pequeñas se harán más pequeñas.
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