Comment maîtriser sa colère ? Que dit la Bible ?
Vous avez encore craqué : contre vos enfants, votre conjoint, un collègue, le conducteur qui vous a coupé la route. Après coup, vous vous sentez très mal. Vous voulez changer, mais sur le moment, la colère prend le dessus.
La colère n’est pas toujours un péché en elle-même, mais elle en devient un très vite. “Si vous vous mettez en colère, ne péchez point ; que le soleil ne se couche pas sur votre colère, et ne donnez pas accès au diable.” (Éphésiens 4:26–27). Dieu se met en colère contre le mal, et Jésus a renversé des tables dans le temple. Mais la plupart de nos colères viennent de l’orgueil, d’une blessure ou du fait de ne pas obtenir ce que nous voulons, et la colère de l’homme n’accomplit pas la justice que Dieu désire (Jacques 1:20). La colère est comme un voyant qui s’allume sur votre tableau de bord. Elle vous signale que quelque chose ne va pas. Ne l’ignorez pas, et ne la laissez pas prendre le volant.
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Dieu a averti Caïn
Caïn était furieux que Dieu ait agréé l’offrande de son frère Abel et pas la sienne. Dieu est venu lui parler avant que quoi que ce soit n’arrive : il lui a demandé pourquoi il était irrité et pourquoi son visage était abattu, et il l’a averti que le péché était tapi à sa porte, qu’il le convoitait, mais que c’était à lui de le dominer (Genèse 4:6-7). Caïn n’a pas écouté. Il a attiré Abel dans un champ et l’a tué. La colère est une porte. Dieu a averti Caïn de la fermer, et il nous avertit nous aussi.
Sainte colère ou colère coupable
La sainte colère porte sur ce qui offense Dieu : l’injustice, la maltraitance, le mal. Elle est maîtrisée, et elle pousse à faire le bien. La colère coupable porte sur ce qui m’offense, moi. Elle est rapide, elle explose et elle blesse les gens. La plupart de nos colères sont de la seconde sorte.
Comment la maîtriser
1. Ralentissez. “Sachez-le, mes frères bien-aimés. Ainsi, que tout homme soit prompt à écouter, lent à parler, lent à se mettre en colère…” (Jacques 1:19). Éloignez-vous, respirez, comptez, priez avant de répondre.
2. Baissez le ton. “Une réponse douce calme la fureur, Mais une parole dure excite la colère.” (Proverbes 15:1).
3. Trouvez la racine. Demandez-vous : qu’est-ce qui me contrarie vraiment ? Une blessure, une peur, de l’orgueil, de l’épuisement ?
4. Réglez-la le jour même. Ne la laissez pas passer la nuit et se changer en amertume (Éphésiens 4:26, 31).
5. Demandez pardon rapidement quand vous dérapez, surtout à vos enfants.
6. Demandez au Saint-Esprit la maîtrise de soi. C’est son fruit, pas le produit de votre volonté (Galates 5:22-23).
Si votre colère fait du mal aux autres
Si vous avez frappé, menacé ou terrorisé les membres de votre foyer, demandez de l’aide maintenant : parlez-en à votre pasteur et à un conseiller. Le changement est possible, et votre famille en vaut la peine.
Ce que dit la Bible
- 01
En colère sans pécher.
Éphésiens 4:26–27, 31–32 - 02
Lent à la colère.
“Sachez-le, mes frères bien-aimés. Ainsi, que tout homme soit prompt à écouter, lent à parler, lent à se mettre en colère ; car la colère de l’homme n’accomplit pas la justice de Dieu.”
Jacques 1:19–20 - 03
Une réponse douce.
“Une réponse douce calme la fureur, Mais une parole dure excite la colère.”
Proverbes 15:1 - 04
Le péché à la porte.
“Et l’Éternel dit à Caïn : Pourquoi es-tu irrité, et pourquoi ton visage est-il abattu ? Certainement, si tu agis bien , tu relèveras ton visage, et si tu agis mal, le péché se couche à la porte, et ses désirs se portent vers toi : mais toi, domine sur lui.”
Genèse 4:6–7 - 05
Mieux qu’un guerrier.
“Celui qui est lent à la colère vaut mieux qu’un héros, Et celui qui est maître de lui-même, que celui qui prend des villes.”
Proverbes 16:32 - 06
La maîtrise de soi.
“Mais le fruit de l’Esprit, c’est l’amour, la joie, la paix, la patience, la bonté, la bénignité, la fidélité, la douceur, la tempérance ; la loi n’est pas contre ces choses.”
Galates 5:22–23
Écritures tirées de la Louis Segond.
La prochaine fois que vous sentez la colère monter, faites une pause et priez une seule phrase avant de parler : « Seigneur, garde ma bouche. »
Questions fréquentes
Est-ce un péché d’être en colère contre Dieu ?
Apportez-lui votre colère avec franchise, comme l’ont fait les psalmistes. Puis laissez-le vous répondre. C’est rester amer envers Dieu qui devient un péché.
Jésus s’est-il mis en colère ?
Oui. Il était en colère contre la dureté des cœurs et contre ceux qui faisaient de la maison de Dieu un marché (Marc 3:5 ; Jean 2:13-17). Sa colère ne l’a jamais fait pécher.
Pourquoi est-ce que je m’énerve autant pour des petites choses ?
En général, il y a quelque chose de plus grand en dessous : le stress, une blessure, l’épuisement. Traitez la racine, et les petites choses deviendront plus petites.
Trouvez votre prochain pas.
Votre Become vous montre où vous en êtes dans chaque domaine de la vie, avec Dieu, l’argent, la santé et les relations, et le prochain pas pour grandir.