Apa kata Alkitab tentang kecemasan?
Dadamu sesak, pikiranmu tidak bisa berhenti, dan kamu sudah lebih dulu menjalani skenario terburuk hari esok. Mungkin kamu bahkan pernah diberi tahu bahwa orang Kristen yang cemas berarti kurang iman. Bukan itu yang dikatakan Alkitab.
Merasa cemas bukanlah dosa. Itu perasaan manusiawi, dan Allah menjumpaimu di dalamnya. Yang Allah katakan adalah apa yang harus kamu lakukan dengannya: “Janganlah khawatir tentang apa pun juga. Namun, dalam segala sesuatu nyatakan keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan serta ucapan syukur. Damai sejahtera Allah yang melampaui segala pengertian akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Yesus Kristus.” (Filipi 4:6–7). Setiap kali kekhawatiran datang, serahkan kepada Allah, secara spesifik, dengan suara keras kalau bisa, dan terus serahkan kembali. Ia tidak berjanji masalahnya langsung hilang detik itu juga. Ia berjanji damai-Nya akan berjaga atas pikiranmu. Dan kalau kecemasan itu terus-menerus atau membuatmu kewalahan, mencari bantuan dokter atau konselor Kristen adalah hikmat, bukan kelemahan.
Butuh seseorang sekarang? Ada orang yang sedang berdoa di Ruang Berjaga. Berdoa bersama mereka →
Para murid di tengah badai
Badai besar menerjang perahu para murid, dan ombak memecah masuk ke dalamnya. Yesus sedang tidur beralaskan bantal. Mereka membangunkan-Nya dan bertanya apakah Ia tidak peduli kalau mereka binasa. Ia bangun, menghardik angin, dan memerintahkan air itu untuk diam dan tenang, lalu semuanya menjadi teduh sama sekali (Markus 4:37-39). Ia tidak mengusir mereka dari perahu karena mereka takut. Ia meredakan badai, lalu bertanya kepada mereka mengapa mereka begitu takut. Yesus yang sama ada di dalam perahumu.
Mengapa cemas tidak sama dengan dosa
Yesus sendiri mulai sangat gentar dan gelisah di Getsemani, dan keringat-Nya menjadi seperti titik-titik darah (Markus 14:33; Lukas 22:44). Paulus menulis tentang kekhawatirannya setiap hari akan semua jemaat (2 Korintus 11:28). Merasakan beratnya beban itu manusiawi. Yang menjadi salah adalah ketika kekhawatiran menjadi tempat tinggal kita, bukan alarm yang mengirim kita kepada Allah.
Apa yang harus dilakukan saat cemas datang
1. Sebutkan. Katakan kepada Allah dengan tepat apa yang kamu takutkan. “Serahkanlah semua kekhawatiranmu kepada-Nya karena Dia yang memelihara kamu.” (1 Petrus 5:7).
2. Bersyukurlah kepada-Nya untuk satu hal yang benar saat ini. Filipi 4:6 menempatkan ucapan syukur tepat di tengah doa.
3. Perkecil harimu: “Jadi, jangan khawatir tentang hari esok karena hari esok akan mengkhawatirkan dirinya sendiri. Cukuplah suatu hari dengan kesusahannya sendiri.”” (Matius 6:34). Mintalah kepada Allah hanya apa yang kamu butuhkan untuk hari ini.
4. Isi pikiranmu dengan apa yang benar (Filipi 4:8). Bacalah satu mazmur dengan suara keras. Pikiranmu tidak bisa berpacu sambil membaca dengan suara keras pada saat yang sama.
5. Rawat tubuhmu: tidur, makan, bergerak, dan kurangi berita serta scrolling. Pemulihan Elia dimulai dengan tidur dan makan (1 Raja-raja 19:5-8).
Kapan perlu bantuan lebih
Kalau kecemasan membuatmu tidak bisa tidur, bekerja, atau keluar rumah, temuilah dokter dan konselor Kristen. Mencari bantuan bukan tanda kurang iman, sama seperti memakai kacamata juga bukan. Kalau kamu pernah merasa tidak sanggup lagi, hubungi 119 ext 8 (layanan kesehatan jiwa) kapan saja di Indonesia; di Amerika Serikat, telepon atau kirim SMS ke 988.
Apa kata Alkitab
- 01
Berdoalah, jangan khawatir.
“Janganlah khawatir tentang apa pun juga. Namun, dalam segala sesuatu nyatakan keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan serta ucapan syukur. Damai sejahtera Allah yang melampaui segala pengertian akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Yesus Kristus.”
Filipi 4:6–7 - 02
Ia memedulikanmu.
“Serahkanlah semua kekhawatiranmu kepada-Nya karena Dia yang memelihara kamu.”
1 Petrus 5:7 - 03
Satu hari demi satu hari.
““Sebab itu Aku berkata kepadamu, jangan khawatir tentang hidupmu, apa yang akan kamu makan atau apa yang kamu minum. Demikian juga tentang tubuhmu, apa yang akan kamu pakai. Bukankah hidup lebih penting daripada makanan, dan tubuh daripada pakaian? Lihatlah burung-burung di langit yang tidak menabur, tidak menuai, dan tidak mengumpulkan ke dalam lumbung, tetapi Bapa surgawimu memberi mereka makan. Bukankah kamu lebih berharga daripada mereka? Siapakah di antara kamu yang karena khawatir dapat menambah sehasta pada usianya? Dan, tentang pakaian, mengapa kamu khawatir? Perhatikan bunga bakung di padang, bagaimana mereka tumbuh, mereka tidak bekerja dan juga tidak memintal, tetapi Aku mengatakan kepadamu bahwa Salomo dalam segala kemuliaannya pun tidak berpakaian seperti salah satu dari bunga-bunga itu. Jadi, jika Allah mendandani sedemikian rupa rumput di padang, yang ada hari ini dan besok dilemparkan ke dalam perapian, bukankah terlebih lagi Dia akan mendandani kamu, hai kamu yang kurang iman? Karena itu, jangan kamu khawatir dengan berkata, ‘Apa yang akan kami makan?’, atau ‘Apa yang akan kami minum?’, atau ‘Apa yang akan kami pakai?’ Sebab, bangsa-bangsa lain mencari-cari semua ini dan Bapa surgawimu tahu bahwa kamu membutuhkan semua ini. Akan tetapi, carilah dahulu Kerajaan dan kebenaran-Nya, dan semuanya itu akan ditambahkan kepadamu. Jadi, jangan khawatir tentang hari esok karena hari esok akan mengkhawatirkan dirinya sendiri. Cukuplah suatu hari dengan kesusahannya sendiri.””
Matius 6:25–34 - 04
Badai itu.
“Pada hari itu, ketika hari sudah sore, Yesus berkata kepada mereka, “Marilah kita menyeberang ke seberang danau.” Dengan meninggalkan orang banyak itu, mereka membawa Yesus bersama mereka ke dalam perahu tempat Yesus berada. Dan, perahu-perahu lainnya mengikuti-Nya. Lalu, terjadi angin topan yang dahsyat dan ombak besar menghempaskan perahu sehingga perahu penuh dengan air. Namun, Yesus ada di buritan kapal, tidur di atas kasur. Karena itu, mereka membangunkan-Nya dan berkata kepada-Nya, “Guru, tidakkah Engkau peduli kalau kita sedang akan binasa?” Kemudian, Yesus bangun dan menegur angin itu dengan keras, lalu berkata kepada laut, “Tenang! Diamlah!” Lalu, angin itu berhenti dan menjadi sangat tenang. Akan tetapi, Dia berkata kepada mereka, “Mengapa kamu takut? Belum punyakah kamu iman?” Mereka sungguh sangat takut dan berkata satu kepada yang lain, “Siapakah Dia ini? Bahkan angin dan laut pun taat kepada-Nya!””
Markus 4:35–41 - 05
Jangan takut.
“Jangan takut karena Aku menyertaimu. Jangan khawatir karena Aku adalah Allahmu. Aku akan menguatkanmu. Aku akan menolongmu. Ya, Aku akan menopangmu dengan tangan kanan kebenaran-Ku.”
Yesaya 41:10 - 06
Saat kecemasan memuncak.
“Ketika pikiranku bertambah-tambah di dalam batinku, penghiburan-penghiburan-Mu menyenangkan jiwaku.”
Mazmur 94:19
Ayat Alkitab dari AYT.
Tuliskan tiga hal yang paling membuatmu cemas. Doakan masing-masing dengan menyebutnya satu per satu, lalu tulis satu kalimat ucapan syukur di bawah setiap hal.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah cemas berarti kurang iman?
Tidak dengan sendirinya. Merasa cemas itu manusiawi. Iman adalah apa yang kamu lakukan dengannya: membawanya kepada Allah lagi dan lagi.
Bolehkah orang Kristen minum obat untuk kecemasan?
Boleh. Allah juga bekerja melalui dokter dan obat-obatan (Lukas adalah seorang tabib, Kolose 4:14). Tetaplah berdoa dan jadikan Allah pusat hidupmu.
Mengapa aku masih cemas setelah berdoa?
Damai sering datang saat kamu terus berdoa, bukan sekaligus. Terus serahkan kembali kepada-Nya. Yesus berdoa dengan doa yang sama tiga kali di Getsemani (Matius 26:44).
Kamu tidak perlu menanggungnya sendirian malam ini.
Ruang Berjaga adalah ruang doa Become. Ruang ini tidak pernah tutup, dan orang percaya dari seluruh dunia sedang berdoa di sana sekarang. Masuklah dan berdoa bersama mereka, atau ceritakan dengan kata-katamu sendiri.