Que dit la Bible sur le repos et le burn-out ?
Vous êtes fatigué d’une fatigue que le sommeil ne répare pas. Vous continuez parce que les autres ont besoin de vous, mais vous êtes à bout, et vous le savez.
Dieu vous a conçu avec un besoin de repos, et Il n’y voit pas une faiblesse. Il s’est reposé le septième jour (Genèse 2:2-3), Il a fait du repos un rythme pour son peuple, et Jésus a emmené ses disciples épuisés loin des foules : “Jésus leur dit : Venez à l’écart dans un lieu désert, et reposez-vous un peu. Car il y avait beaucoup d’allants et de venants, et ils n’avaient même pas le temps de manger.” (Marc 6:31). Le repos le plus profond se trouve en Jésus Lui-même : “Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos.” (Matthieu 11:28). Le burn-out vient souvent de ce que l’on porte seul ce que Dieu ne vous a jamais demandé de porter seul.
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Le beau-père de Moïse est intervenu
Moïse jugeait à lui seul tous les litiges de tout le peuple d’Israël, du matin au soir. Son beau-père Jéthro l’a observé et lui a dit que ce qu’il faisait n’était pas bon : il allait s’épuiser, et le peuple avec lui, car la tâche était trop lourde pour qu’il la porte seul (Exode 18:17-18). Il a conseillé à Moïse de choisir des hommes capables et de partager la charge. Moïse l’a écouté, et cela l’a sauvé, lui et le peuple.
Les signes que vous avez besoin de repos
Un épuisement que le sommeil ne touche pas. De l’irritabilité envers ceux que vous aimez. La perte de joie dans ce qui vous faisait vivre. Une prière qui ressemble à une tâche de plus. Des maladies à répétition.
Comment se reposer selon Dieu
1. Prenez un jour par semaine pour cesser de travailler et vous réjouir en Dieu.
2. Dormez. “En vain vous levez-vous matin, vous couchez-vous tard, Et mangez-vous le pain de douleur ; Il en donne autant à ses bien-aimés pendant leur sommeil.” (Psaumes 127:2)
3. Partagez la charge, comme Moïse. Déléguez et demandez de l’aide.
4. Dites non à ce que Dieu ne vous a pas confié.
5. Prenez chaque jour un moment seul avec Dieu, même dix minutes.
6. Si le burn-out s’est transformé en dépression, faites-vous aider par un médecin ou un conseiller.
Ce que dit la Bible
- 01
Je vous donnerai du repos.
“Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos. Prenez mon joug sur vous et recevez mes instructions, car je suis doux et humble de cœur ; et vous trouverez du repos pour vos âmes. Car mon joug est doux, et mon fardeau léger.”
Matthieu 11:28–30 - 02
Reposez-vous un peu.
“Les apôtres, s’étant rassemblés auprès de Jésus, lui racontèrent tout ce qu’ils avaient fait et tout ce qu’ils avaient enseigné. Jésus leur dit : Venez à l’écart dans un lieu désert, et reposez-vous un peu. Car il y avait beaucoup d’allants et de venants, et ils n’avaient même pas le temps de manger. Ils partirent donc dans une barque, pour aller à l’écart dans un lieu désert.”
Marc 6:30–32 - 03
Trop lourd pour toi.
“Le lendemain, Moïse s’assit pour juger le peuple, et le peuple se tint devant lui depuis le matin jusqu’au soir. Le beau-père de Moïse vit tout ce qu’il faisait pour le peuple, et il dit : Que fais-tu là avec ce peuple ? Pourquoi sièges-tu seul, et tout le peuple se tient-il devant toi, depuis le matin jusqu’au soir ? Moïse répondit à son beau-père : C’est que le peuple vient à moi pour consulter Dieu. Quand ils ont quelque affaire, ils viennent à moi ; je prononce entre eux, et je fais connaître les ordonnances de Dieu et ses lois. Le beau-père de Moïse lui dit : Ce que tu fais n’est pas bien. Tu t’épuiseras toi-même, et tu épuiseras ce peuple qui est avec toi ; car la chose est au-dessus de tes forces, tu ne pourras pas y suffire seul. Maintenant écoute ma voix ; je vais te donner un conseil, et que Dieu soit avec toi ! Sois l’interprète du peuple auprès de Dieu, et porte les affaires devant Dieu. Enseigne-leur les ordonnances et les lois ; et fais-leur connaître le chemin qu’ils doivent suivre, et ce qu’ils doivent faire. Choisis parmi tout le peuple des hommes capables, craignant Dieu, des hommes intègres, ennemis de la cupidité ; établis-les sur eux comme chefs de mille, chefs de cent, chefs de cinquante et chefs de dix. Qu’ils jugent le peuple en tout temps ; qu’ils portent devant toi toutes les affaires importantes, et qu’ils prononcent eux-mêmes sur les petites causes. Allège ta charge, et qu’ils la portent avec toi. Si tu fais cela, et que Dieu te donne des ordres, tu pourras y suffire, et tout ce peuple parviendra heureusement à sa destination.”
Exode 18:13–23 - 04
Il me fait reposer.
“Cantique de David. L’Éternel est mon berger : je ne manquerai de rien. Il me fait reposer dans de verts pâturages, Il me dirige près des eaux paisibles. Il restaure mon âme, Il me conduit dans les sentiers de la justice, À cause de son nom.”
Psaumes 23:1–3 - 05
Il donne le sommeil.
“En vain vous levez-vous matin, vous couchez-vous tard, Et mangez-vous le pain de douleur ; Il en donne autant à ses bien-aimés pendant leur sommeil.”
Psaumes 127:2 - 06
De la force pour celui qui est fatigué.
“Il donne de la force à celui qui est fatigué, Et il augmente la vigueur de celui qui tombe en défaillance. Les adolescents se fatiguent et se lassent, Et les jeunes hommes chancellent ; Mais ceux qui se confient en l’Éternel renouvellent leur force. Ils prennent le vol comme les aigles ; Ils courent, et ne se lassent point, Ils marchent, et ne se fatiguent point.”
Ésaïe 40:29–31
Écritures tirées de la Louis Segond.
Regardez votre semaine et choisissez une chose à laquelle dire non, et un moment pour vous reposer. Inscrivez les deux dans votre agenda dès maintenant.
Questions fréquentes
Est-ce de la paresse de se reposer ?
Non. Dieu s’est reposé et Il a ordonné le repos. La paresse fuit le travail ; le repos vous restaure pour le travail.
Est-ce un péché d’être en burn-out ?
Non. C’est un signal, pas un péché. Écoutez-le.
Comment me reposer quand j’ai des enfants ou deux emplois ?
Commencez petit : un sommeil protégé, dix minutes seul avec Dieu, et oser demander de l’aide. Le repos grandit à partir de petites habitudes.
Trouvez votre prochain pas.
Votre Become vous montre où vous en êtes dans chaque domaine de la vie, avec Dieu, l’argent, la santé et les relations, et le prochain pas pour grandir.