Apa kata Alkitab tentang istirahat dan burnout?

Tanda kamu butuh istirahat

Kelelahan yang tidak hilang dengan tidur. Mudah tersinggung pada orang-orang yang kamu kasihi. Kehilangan sukacita dalam hal-hal yang dulu menghidupkanmu. Doa terasa seperti satu tugas lagi. Sering sakit.

Cara beristirahat menurut cara Allah

1. Ambil satu hari dalam seminggu untuk berhenti bekerja dan menikmati Allah.

2. Tidurlah. “Sia-sia kamu bangun pagi-pagi dan tinggal duduk malam-malam, memakan roti kerja kerasmu, ya, karena Dia mengaruniakan bagi yang dikasihi-Nya saat tidurnya.” (Mazmur 127:2)

3. Bagi bebanmu, seperti Musa. Delegasikan dan mintalah bantuan.

4. Katakan tidak pada hal yang tidak Allah tugaskan kepadamu.

5. Luangkan waktu berdua dengan Allah setiap hari, meski hanya sepuluh menit.

6. Kalau burnout sudah berubah menjadi depresi, carilah bantuan dari dokter atau konselor.

Apa kata Alkitab

1. 01

   Aku akan memberimu kelegaan.

   “Datanglah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban berat, dan Aku akan memberimu kelegaan. Pikullah kuk yang Kupasang, dan belajarlah dari-Ku karena Aku lemah lembut dan rendah hati, dan kamu akan mendapatkan ketenangan dalam jiwamu. Sebab, kuk yang Kupasang itu mudah dan beban-Ku ringan.””

   Matius 11:28–30
2. 02

   Beristirahatlah sejenak.

   “Para rasul berkumpul kembali dengan Yesus dan menceritakan kepada-Nya semua yang telah mereka lakukan dan ajarkan. Yesus berkata kepada mereka, “Marilah mengasingkan diri ke tempat yang sepi dan istirahat sebentar.” Sebab, ada banyak yang datang dan pergi, dan untuk makan pun mereka tidak sempat. Lalu, mereka pergi menyingkir dengan perahu ke tempat yang sepi.”

   Markus 6:30–32
3. 03

   Terlalu berat bagimu.

   “Pada hari berikutnya, Musa duduk untuk mengadili bangsa itu, dan bangsa itu berdiri di hadapan Musa dari pagi sampai sore. Ketika ayah mertua Musa melihat semua yang dilakukannya terhadap bangsa itu, dia bertanya, “Apakah yang telah kamu lakukan terhadap bangsa ini? Mengapa kamu sendiri yang duduk sedangkan seluruh bangsa itu berdiri di hadapanmu dari pagi sampai sore?” Musa berkata kepada ayah mertuanya, “Sebab, bangsa ini datang kepadaku untuk mencari Allah. Ketika ada perkara di antara mereka, mereka datang kepadaku agar aku menghakimi yang satu dengan yang lain, dan aku memberitahukan ketetapan Allah dan hukum-hukum-Nya kepada mereka.” Ayah mertua Musa berkata kepadanya, “Yang kaulakukan itu tidak baik. Kamu pasti benar-benar lelah, baik kamu maupun bangsa ini yang bersamamu, sebab ini terlalu berat bagimu dan engkau tidak akan sanggup melakukannya seorang diri. Sekarang, dengarkanlah suaraku, aku akan menasihatimu, dan Allah akan menyertaimu. Kamu harus mewakili bangsa ini di hadapan Allah dan membawa perkara-perkara mereka kepada Allah, dan kamu harus mengajarkan kepada mereka tentang ketetapan dan hukum-hukum itu, dan harus memberitahukan kepada mereka mengenai jalan yang harus mereka tempuh dan apa yang harus mereka lakukan. Selain itu, kamu harus memilih orang-orang yang cakap dari antara bangsa itu, orang yang takut akan Allah, orang-orang benar, dan membenci laba hasil kecurangan. Lalu, tunjuklah beberapa orang di antara mereka untuk menjadi pemimpin seribu orang, pemimpin seratus orang, pemimpin lima puluh orang, dan pemimpin sepuluh orang. Biarlah mereka yang menghakimi bangsa itu sewaktu-waktu. Mereka harus membawa setiap perkara yang besar kepadamu, sedangkan perkara yang kecil harus mereka adili sendiri. Jadi, hal ini akan lebih ringan bagimu dan mereka akan ikut menanggungnya bersamamu. Jika kamu melakukan ini dan Allah memang memerintahkan demikian kepadamu, kamu akan sanggup menanggungnya dan seluruh bangsa ini juga akan kembali ke tempatnya masing-masing dengan sejahtera.””

   Keluaran 18:13–23
4. 04

   Dia membaringkan aku.

   “Nyanyian Daud. TUHAN adalah gembalaku. Aku tidak kekurangan apa pun. Dia membaringkanku di padang rumput hijau. Dia menuntunku, ke tepi air yang tenang. Dia memulihkan jiwaku. Dia menuntun aku di jalan-jalan kebenaran oleh karena nama-Nya.”

   Mazmur 23:1–3
5. 05

   Dia memberi tidur.

   “Sia-sia kamu bangun pagi-pagi dan tinggal duduk malam-malam, memakan roti kerja kerasmu, ya, karena Dia mengaruniakan bagi yang dikasihi-Nya saat tidurnya.”

   Mazmur 127:2
6. 06

   Kekuatan bagi yang lelah.

   “Dia memberi kekuatan kepada yang letih, dan kepada yang tak berdaya Dia menambahkan kuasa. Orang-orang muda menjadi letih dan lesu, dan anak-anak muda akan jatuh tersandung. Akan tetapi, mereka yang menanti-nantikan TUHAN akan memperoleh kekuatan baru. Mereka akan naik dengan sayap-sayap, seperti burung rajawali. Mereka akan berlari, tetapi tidak menjadi lesu, mereka akan berjalan, tetapi tidak menjadi letih.”

   Yesaya 40:29–31

Ayat Alkitab dari AYT.